Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Saat Bekerja atau Belajar
Cara Mengatasi
Rasa Ngantuk Saat Bekerja atau Belajar -
Pekerjaan yang menumpuk apalagi sampai harus dibawa kerumah biasanya akan
menyita waktu tidur anda dan mengharuskan anda untuk begadang. Akibatnya anda
sering merasa kelelahan dan akan merasa ngantuk yang berlebihan ketika anda
bekerja / belajar di keesokan harinya. Lalu bagaimana cara mengatasinya? ingin
tahu tips usir rasa kantuk saat bekerja? yuk kita lanjut baca!
Cara Ampuh Usir
Ngantuk Saat Bekerja
Bagi sahabat yang sering merasa ngantuk entah
itu saat bekerja atau belajar, kali ini saya akan berbagi tips menarik untuk
mengatasi rasa ngantuk yang berlebih. Tapi sebelum itu, yuk kita cari tahu dulu
hal-hal yang bisa menjadi penyebab ngangtuk!
Penyebab Ngantuk?
sebelum kita bahasa tips untuk menghilangkan
ngantuk, sekarang kita akan mencari tahu terlebih dahulu, mengenai hal-hal yang
bisa menjadi penyebab mengapa anda bisa ngantuk.
- Kurang Olahraga
Jika anda gampang mengantuk, mungkin
karena anda kurang berolahraga. Menurut dr. Michael Triangto SpKO, spesialis
kedokteran olahraga dari Slim+ Health Sport Therapy, mudah mengantuk atau tubuh
seperti kurang berenergi bisa disebabkan karena kurang berolahraga. ”Olahraga
yang tepat intensitasnya adalah yang dilakukan hingga mencapai zona latihan
(training zone) diri orang tersebut, dan dilakukan secara teratur. Jika tidak
optimal, mungkin tubuh akan tetap loyo. Atau sebaliknya, dia makin mudah
mengantuk karena tubuh terlalu lelah akibat olahraga berlebihan,” kata dr.
Michael. Maka dari itu, rajin-rajinlah berolahraga secara rutin!
- Gejala Anemia
Gampang mengantuk, juga dapat
disebabkan oleh gejala anemia (kekurangan sel darah merah). Karena anemia,
suplai oksigen ke seluruh tubuh oleh sel darah merah terganggu. Padahal,
oksigen adalah salah satu unsur penting untuk menghasilkan energi. Untuk
mengetahuinya, Anda harus melakukan pemeriksaan darah. Jika hasilnya oke, bisa
jadi Anda mengantuk karena memang kurang tidur atau kualitas tidur Anda buruk
- Gejala Prediabetes
Menurut dr. Dante Saksono Herbuwono,
SpPD Endokrin dari Divisi Metabolik Endokrin RSCM, bisa jadi merupakan salah
satu gejala prediabetes. Setelah makan, tubuh mengalami hiperinsulinemia
(berlebihannya insulin), sehingga kadar gula darah turun drastis. Untuk itu,
amatilah gejala prediabetes, seperti mudah haus dan sering ingin buang air
kecil. Jika dibiarkan, prediabetes bisa menjadi diabetes. Namun, untuk
memastikannya, jalani dulu pemeriksaan darah ke dokter.
Cara Usir Rasa Kantuk Saat Bekerja
Setelah
kita mengetahui apa saja hal yang bisa menjadi penyabab ngantuk, sekarang
saatnya saya berbagi tips bagaimana cara mengusir rasa ngantuk supaya anda bisa
melek hehe. Ok tanpa basa-basi, silahkan simak beberapa tips jitu mengatasi
ngantuk berikut ini :
- Jalan-jalan ke luar
Bekerja di dalam ruangan dengan
cahaya lampu, monitor komputer, dan air conditioner (AC) bisa membuat Anda
cepat merasa ngantuk. Untuk itu, anda bisa berjalan-jalan keluar ruangan dan
melihat pemandangan baru di luar ruangan. Hal tersebut akan membuat badan Anda
menjadi lebih segar.
- Berolahraga Ringan
Kebanyakan orang apalagi karyawan
sering meremehkan pentingnya olahraga dengan berbagai alasan seperti terlalu
sibuk dengan pekerjaan dan lain sebagainya. Sehingga mereka lebih memilih untuk
tidak melakukan olahraga yang jelas-jelas sangat penting. Walaupun anda sedang
berada dilingkungan kantor, sebenarnya anda tetap bisa melakukan olahraga
ringan untuk membuat detak jantung lebih cepat. Sehingga akan memberikan
oksigen lebih banyak untuk tubuh dan tubuh Anda. Anda dapat melakukan olahraga
ringan seperti jumping jack, lompat tali, atau sedikit yoga. Anda juga bisa
lari-lari di tangga kantor Anda. Lakukan sampai Anda berkeringat agar anda
tidak ngantuk lagi
- Olah otak / Paksa otak
anda bekerja
Jika anda selalu merasa cepat ngantuk
saat bekerja, mungkin itu terjadi karena otak anda dalam keadaan yang terlalu
rilek. Mengisi Teka Teki silang (TTS) atau main Sudoku mungkin bisa menjadi
pilihan yang tepat untuk mengolah otak anda. Selain itu, Anda juga bisa adu cepat
bekerja dengan karyawan lain. Sehingga otak anda akan dipaksa bekerja dan
membuat tubuh anda menjadi lebih bersemangat
- Dinginkan kepala Anda
Selain ketiga tips diatas anda juga
dapat meminum air dingin (ES) yang ditambahkan lemon tanpa memakai gula sedikitpun.
Coba deh bayangin, udah dingin, asem lagi, jika anda meminumnya saya yakin anda
tidak akan ngantuk lagi. Kemudian anda juga bisa mencipratkan sedikit airnya ke
wajah Anda. Cara lainnya, cobalah letakan potongan es di pergelangan tangan,
dahi atau dipundak Anda.
- Ngemil Saat Kerja? Why
not?
Anda juga bisa menjaga kondiri tubuh
anda agar tidak cepat ngantuk dengan ngemil. Tapi ingat hindari makanan berat
atau cemilan yang rasanya terlalu manis. Selain buah-buahan, makan rujak pedas
juga bisa bikin Anda melek atau bisa juga makan buah-buahan yang rasanya super
asem.
- Pompa adrenalin
Masih ngantuk juga? mungkin anda bisa
mencoba tips selanjutnya. tontonlah beberapa trailer film action atau horor,
dalam beberapa menit saja, saya yakin Anda sudah tak mengantuk lagi.
- Cobalah Ganti posisi tubuh
Anda
Jika anda masih ngantuk juga, mungkin
posisi duduk Anda yang kurang tepat. Karena cara duduk yang salah juga bisa
jadi penyebab rasa kantuk. Anda bisamencba duduk dengan posisi tegak sambil
menyilangkan kaki, atau coba untuk berdiri sebentar kemudian duduk lagi. Selain
itu anda bisa berjalan sambil ke toilet mungkin untuk sekedar cuci muka.
- Gunakan Wangi-wangian
Anda juga bisa mencoba cara berikut
ini. Bawalah selalu parfum, jika anda ngantuk anda bisa menglekan parfum
tersebut di pergelangan tangan anda atau di awah hidung anda Hindari wangi
lavender, karena Anda akan lebih ngantuk dibuatnya. simple kan?
- Menari
Jika ngantuknya gak mau ilang juga,
anda bisa melakukan hal konyol ini. Pakai headphone, dengarkan lagu favorit
Anda dan menarilah sepuasnya selama 10 menit. Beberapa orang pasti menertawakan
Anda, tapi rasa malu itu justru akan membantu mata Anda melek lagi. Hayo berani
coba gak?
- Bercanda
Bercandalah dengan karyawan lain
selama 5 menit. Tertawa bisa membantu tubuh Anda bergerak dan menghilangkan
rasa kantuk. Jika Anda tak bisa bercanda, buka situs youtube tonton video lucu
dan tertawalah dan anda tidak akan ngantuk lagi!
- Belanja online
Bagi anda yang hobi otomotif, mungkin
anda bisa lihat-lihat produk otomotif terbaru atau Pikirkan soal membeli hadiah
untuk orang yang Anda sukai. Mencari hadiah lewat situs-situs belanja online
akan membantu menyegarkan mata dan Anda tak mengantuk lagi. selamat mencoba!
- Telepon ibu
Cara terakhit yang mungkin bisa anda
lakukan yaitumelakukan percakapan dengan ibu Anda, karena akan membuat Anda
terjaga. Mungkin karena ikatan emosional antara Anda dan ibu. Lagipula, baik juga
bagi Anda untuk sering menghubungi orang tua. Anda bisa menceritakan hal-hal
unik dikantor pada ibu anda.
Itulah beberapa nya yang mungkin bisa menjadi solusi bagi anda
yang selalu ngantuk saat bekerja atau belajar. Semoga tips ini bisa bermanfaat.
Terimakasih
Sumber : http://inkesehatan.blogspot.com/2013/11/cara-mengatasi-ngantuk-saat-bekerja.html
Komentar
Posting Komentar